НОВОСТИ: Добавлена библиотека книг. Все книги в формате .doc доступны для скачивания. /Не для распространения. Только для индивидуального ознакомления./

Излишняя эмпатия, управление


Я долго искала способ от излишней эмпатии и нашла: эмпату нужно учиться быть эгоистом. На уровне рефлексов внедрять другую реакцию, которая у не эмпатов вшита по умолчанию. Учиться в мелочах выбирать себя, несмотря на то, что среда в виде другого человека может транслировать громко и настойчиво удовлетворить именно его желания и часто в ущерб своим.

Как это может выглядеть на обычном бытовом уровне? Например, пишет вам в соцсетях человек, с которым у вас есть какие-то взаимоотношения (приятельские, дружеские, просто знакомый и т.д.). Эмпат, не осознающий, в какой момент в процессе диалога происходит бесконтрольное вовлечение в человека, даже не отслеживает эту кнопку включения. А затем, после диалога испытывает массу неприятных ощущений и эмоций, которые были слиты собеседником в общении. Сливание своей неудовлетворённости, использование другого в качестве жилетки, как функцию для реализации своих потребностей происходит сплошь и рядом, т. к. люди часто совершенно не осознают своего психического, ментального и эмоционального состояния и в своё подсознание даже не заглядывают. Этакий чуланчик с мусором, который носитель часто копит всю жизнь и который для эмпата, мягко скажем, пованивает. Пытаться донести до собеседника свои ощущения и чувства часто вообще не вариант, если вы не находитесь с ним в более-менее близких отношениях, и собеседник не настроен вас понимать. Так что ситуация иногда бывает просто патовая.

Так что же делать?



Ловить аромат выгребной ямы и терпеливо выносить хорошего же человека, либо...?

Все достаточно просто. Решение кроется в том, чтобы в начале разговора чётко для себя понимать, что вы хотите в этом взаимодействии.
То есть, задать себе простые вопросы: «хочу ли я общаться или нет», «хочу ли я общаться на предложенную тему или нет», «хочу ли я взять паузу или вообще заняться другими делами»? Вплоть до вопросов «зачем мне этот человек и какие у меня с ним отношения»? И, конечно, «что он хочет от меня» и здесь как раз эмпатия вам в помощь.

Именно собственная воля и её проявления помогают эмпату проявить себя и свои желания, а не сливаться с чужими. А для этого нужно начать их изучать, если они ещё не изучены и предъявлять собеседнику. Да, большая часть людей просто отвалится. Но оставшиеся будут теми, кому вы действительно не безразличны. И вы сохраните себя. Ведь, как известно, вы у себя один.

Часто чрезмерная эмпатия (или конфлюэнция) является результатом раскола психики в раннем детстве и даже младенчестве. Поэтому её так трудно исправить. Когда в силу своей любви ребенок выбирает не свои потребности, а потребности близкого родителя, в свою очередь этот родитель не чуток к потребностям ребенка по той или иной причине. И тогда эмпатия становится единственной возможностью быть близко с родителем, компенсируя таким образом потребность в любви. Для ребенка не очевидно, что служа родителю, любовь не получить. Она либо есть, либо её нет. От степени служения и потери себя она не возникнет. Но реакции остаются, и во взрослом возрасте выросший ребенок пытается в отношениях стоять на той же близкой дистанции, в надежде вызвать ответную реакцию интереса, внимания и любви. Конечно, такой метод общения ничего хорошего не приносит, кроме выгорания и разочарования.

Поэтому так важно поменять локус контроля с другого на себя (с внешнего на внутренний). Если вы внедрите в свою жизнь вопрос «чего я хочу или не хочу» и будете следовать не чужим, а прежде всего своим желаниям, то вы взрастите здоровое равнодушие и здоровые границы, являющиеся прослойкой здорового эго между вами и другими, которых «человеку без кожи» так не хватает.

Если резюмировать, именно поворот вектора в сторону излучения, проявления себя, предъявления себя в мир, а не вбирание чужого, как обычно делает эмпат и помогает управлять этим процессом. Сама способность к эмпатии не пропадает, но она становится контролируемой: вовлекаться или нет можно по своему желанию.

P.S. Для не эмпатов с жёстким эго рекомендации прямо противоположные: учитесь думать о других, а не только о себе. Но это уже другая тема.


Мария Замолдинова, 23.11.2019

 

Рейтинг@Mail.ru

Яндекс.Метрика

Мария Замолдинова ©, все права защищены. Копирование авторских материалов только с согласия автора.


Top joomla 1.5 templates, best hosting company.

КОНТАКТЫ:

vkontakte Я ВКОНТАКТЕ

Группа ВКОНТАКТЕ

Чтобы много иметь, надо иметь силу воли от этого отказаться.

От мелких неисправимых ошибок легко перейти к крупным порокам. Сенека.

Из всех преступлений самое тяжкое — это бессердечие. Лао-Цзы.

Совершенный человек все ищет в себе, ничтожный — в других. Лао-Цзы.

В жизни есть только 4 вопроса, которые имеют смысл: Что священно? Из чего создана душа? Ради чего стоит жить? Ради чего стоит умереть? На все эти 4 вопроса один ответ – только любовь. "Дон Жуан де Марко"

Кто видит, тот видит. Кто не видит, тот верит. Кто не верит, тот доверяет. Кто не доверяет, тот подчиняется. Абу Силг

Если вы хотите получить то, чего никогда не имели, вам придется делать то, чего никогда не делали. Коко Шанель.

...Нет пределов развития,

лишь бесконечность...